武汉，旧城改造。叛逆少年阿豪是个业余拳击手，梦想打UFC。爷爷是岳家拳第二十八代传人，守着破旧的武馆不肯搬。为了多拿拆迁补偿款，阿豪被迫假装跟爷爷学拳。一开始他极其鄙视这种“老年人广播体操”，直到在街头被混混围殴，他用爷爷教的半招“三步桩”放倒了对方。
他开始认真学，却发现传统武术讲究的是“点到为止”的武德，与现代格斗的“重击KO”理念相悖。当有人嘲笑中国武术是花架子时，阿豪决定站上商业搏击擂台，用岳家拳对抗自由搏击，证明老祖宗的东西不是不能打，是不想随便打。
近几年最好的武术题材电影。拳拳到肉的实战感加上深厚的文化底蕴，完美解决了“传统武术能不能打”的争议。爷孙俩从对抗到理解的转变极其动人，结尾那一拳打得全影院鼓掌。
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