在新西兰一个毛利部落，传说祖先骑着鲸鱼到来。传统规定只有长子能成为“鲸骑士”。少女帕伊的祖父是酋长，却因她性别而拒绝传授。帕伊暗中与鲸鱼交流，学会了古老的召唤术。一天，数百头鲸鱼搁浅在海滩，族人的所有仪式都无效。
帕伊在深夜独自入海，骑上领航鲸，用歌声引导鲸群重返深海。祖父目睹一切，终于违背传统，跪着将雕刻权杖交给帕伊。帕伊举着权杖说：“不是我要打破规则，是鲸鱼选择了我们。”
绝美的海洋摄影与毛利吟唱让人起鸡皮疙瘩。少女与鲸鱼的情感连接超越语言。影片不煽情却处处催泪，对“传统与革新”的探讨温柔而有力。堪称《海洋奇缘》真人史诗版。
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